बिना जिम के कैसे रखे खुद को फिट

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फिट

फिट रहने के लिए सबसे पहले आपको अपनी डेली रुटीन ( दिनचर्या ) में कुछ बदलाव करने होंगे सबसे बड़ा बदलाव है

१- सुबह उठना –

सुबह उठना बहुत ही जरुरी है | क्योकि सुबह में वातावरण में ऑक्सीजन बहुत ही मात्रा में होती है | बाद में ये वतावरण में कम हो जाती है | इसलिए सुबह उठने से हमारी बॉडी को प्रचुर मात्रा में ऑक्सीजन मिल जाती है और बॉडी भी स्वस्थ और ताज़ा बनी रहती है | आज की लाइफस्टाइल में लोगों को सुबह उठने में दिक्कत आ सकती है | लेकिन आदत डालनी पड़ेगी सुबह उठने की अगर स्वस्थ और फिट होना है |

२-कसरत –

सुबह उठने के बाद कसरत करना बहुत जरुरी है | जिससे आपके शरीर के कल पुर्जे पुरे दिन ठीक से काम करे | भले ही ये १५ मिन्ट्स के हो | केवल वेट लॉस और फिट के लिए ही नहीं अपने मन को शांत रखने के लिए भी कसरत जरुरी है|

३- नास्ता अच्छा हो –

पहले के दौर में भी कहा गया है की -‘आपको नास्ता राजा के सामान करना चाहिए ‘ ऐसा नहीं की बस प्रोटीन ज्यादा ही ले  या फिर कर्बोहिड्रेट ज्यादा ले  सभी चीजों को सही अनुपात में ली और भरपूर ले क्योकि दिनभर आपको काम करना है एनर्जी बर्न करनी है फिर एनर्जी चाहिए भी तो |

४-हेल्दी लंच –

थोड़ा काम करने के पश्चात आप लंच में क्या लोगो ये बहुत ही मह्तवपूर्ण है | सबसे पहले आप बाहर की चीजों से परहेज़ करे हो सके तो अपना टिफिन लाये | सूप और सब्जी को तरहीज दे और लंच कभी भी स्किप न करे | वक़्त से लंच करने पे सभी का मेटबालीजम दुरस्त रहता है |

अगर आप जल्दी उठे है तो जल्दी सोना जरुरी है | जैसे की पहले ज़माने में कहा गया है की डिनर जो है भिखारी की तरह करना चाहिए वो इसलिए कहा गया है क्योकि आप दिन भर काम करके उसके बाद आपको सोना ही रहता है | और अपने जितना कैलोरी बर्न किया उसके लिए आराम भी जरुरी है | जितना काम जरुरी है उतना ही आराम भी |

ये नियम जो फॉलो करना हो सकता है आपको कष्टदायक लगे लेकिन आप अगर अपने आलस से हप्तेभर लड़े और सुबह उठे और ऊपर बताये गए रूल्स को फॉलो करे तो बैओलॉजिकल क्लॉक आपका खुद सेट हो जायेगा |

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